hiit

High Intensive Interval Training разгоняет так, что еще на протяжении 24 часов после тренировки тело продолжает сжигать лишние жиры!

Только для опытных и самых старательных. HIIT состоит из разминки и основной части. Основная часть может включать от 5 до 15 циклов, чередование упражнений высокой и низкой интенсивности.

Вариации:
HIIT, Tabata, Abs, Jungle Jump
Зона влияния:
сердечно-сосудистая система, гормональная система, мышечная система.
Результат:
рельефность, общий тонус, смена фитнес навыков.
Тренеры класса:

Наши тренеры

viber telegram whatsapp 097 077 27 77

Кардио в Киеве: интенсивные тренировки для быстрого похудения

Если вы хотите сбросить лишний вес и сделать тело более рельефным без увеличения мышечной массы – кардио тренировка именно то, что нужно. Правильное распределение нагрузки под руководством тренера поможет получить сухое тренированное тело, здоровое сердце и развитые легкие. Главное – выбрать подходящий режим нагрузок и доверять своему тренеру.

Кардио для похудения и не только: что дает аэробная тренировка

Регулярные кардио нагрузки приводят не к мгновенному сжиганию калорий, как часто думают. Их функция – научить мышцы формировать резервы быстрой энергии. Если говорить просто – ваше тело научится правильно использовать углеводы, которые будут откладываться не в виде жировой ткани на животе, а в виде запасов гликогена в мышцах. Вот почему кардио – это возможность быстро ускорить обмен веществ. А значит, оно идеально для быстрого похудения.

Вам необходимо записаться на аэробные тренировки в зале, если вы хотите:

  • избавиться от жира;
  • подтянуть тело;
  • сделать рельеф более заметным;
  • развить мускулатуру без увеличения мышечной массы;
  • ускорить метаболизм;
  • нормализовать аппетит;
  • улучшить работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Не все кардио тренировки одинаковые. Какой режим выбрать – tabata, tbw, hiit, или обычную аэробику – подскажет ваш тренер. Доверьтесь специалисту – успех ваших занятий в зале зависит и от уровня вашей физической подготовки, от целей, и даже от того свободного времени, которым вы располагаете.

Виды кардио для похудения

Существует несколько видов кардио – выбор подходящего вам подскажет тренер. Кардио для похудения – это либо продолжительные, либо интервальные тренировки, сочетающие и силовые, и аэробные нагрузки. В спортзале Jungle Gym в Киеве вас ждет несколько классов:

Tabata workout – интервальный тренинг на все группы мышц. Круговая тренировка включает несколько подходов из максимального количества движений за отрезок времени. Обычно стандартный круг tabata включает 4 минуты, в течение которых интенсивные нагрузки чередуются с краткосрочным восстановлением.

Хотите прочувствовать, что значит действительно длинные минуты? Протестируйте тренинг tabata, направленный на проработку всех групп мышц для быстрого похудения– такая кардио нагрузка растопит лишний жир и даст почувствовать даже те мышцы, о существовании которых вы и не подозревали.

Tbw – мощная проработка всего тела. Интенсивная тренировка – отличное решение для опытных атлетов. Если вы пришли без подготовки, то нагрузка может показаться слишком сильной. Начните с более легкого кардио – и постепенно вы сами захотите попробовать tbw workout для сжигания жира.

Кардио тренировка в зале – это интервальное чередование силовой и аэробной нагрузки. За счет такого подхода тело не адаптируется к повторениям, а процесс сжигания калорий ускоряется. Тренинг tbw хорош и для женщин, и для мужчин – регулярные занятия дают мощный жиросжигающий эффект, высокую скорость метаболизма и завидный рельеф. Это сложно – но оно того стоит.

Hiit тренировки в переводе с английского High-Intensity Interval Training – интервальная тренировка высокой интенсивности для похудения. Ее цель – быстрое сжигание жира, а для этого сочетают кардио нагрузки и силовые упражнение разной степени интенсивности. Организм буквально горит – а вместе с ним топится и жир. Hiit workout сжигает до 400 калорий за тренировку – и это в режиме ограниченного времени. Стоит попробовать – максимальный жиросжигающий эффект, красивый рельеф и эмоциональный подъем вам обеспечены.

Кардио в зале Jungle Gym: фитнес тренировки для сжигания жира

Внешне сложные, интенсивные, но очень эффективные кардио hiit, tabata и tbw – оптимальное средство для быстрого похудения. Добавьте к занятиям в зале правильное питание – и через месяц вашему внешнему виду позавидуют все – от любителей поднимать железо в тренажерном зале до поклонников утреннего бега. Готовы удивить себя и окружающих быстрым результатом? Запишитесь на aerobic exercise в спортзале Jungle Gym.

Вам помогут:

  • гантели;
  • скакалки;
  • степ-платформы;
  • мячи;
  • жгуты;
  • бодибары и другое оборудование.

Разнообразие упражнений для похудения и интервальные интенсивные фитнес тренировки не дадут вам заскучать, а телу — привыкнуть.

Кардио, будь то тренинг tabata, hiit тренировки или tbw – проводится под наблюдением опытного инструктора. Он скорректирует нагрузку для похудения и, проследит за правильностью выполнения упражнения. Это избавит вас от травм и других неприятностей.

Ваше время расходуется оптимально. Наши методики преподавания держат ваши калории и минуты под строгим контролем.

Не смотрите на других – смотрите на себя. Слушайте свое тело, контролируйте его. Почувствуйте кайф от собственного развития. Готовы? Сделайте первый шаг – запишитесь на кардио в центре Киева.

Ваши Комментарии

Оставить комментарий

Войдите или заполните поля ниже. Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *