Tabata

Высокоинтенсивная интервальная тренировка для выполнения максимального количества упражнений за минимальное время. Даже самый занятой человек может найти время для Tabata тренировки, ведь она занимает минимум времени. Развитие выносливости, улучшение спортивных показателей, максимальное сжигание калорий и конечно же отличное настроение обеспечит динамичная Tabata.

Вид

Functional

Акцент

все тело

Результат

рельефность, общий тонус, похудение, выносливость
FAQ
Можно ли заниматься табатой без подготовки?

Тренировки табата — это программа максимальной нагрузки, поэтому для новичка и неподготовленного человека будет слишком тяжелой. Для начинающих лучше придерживаться небольших легких упражнений, постепенно увеличивая число циклов и регулярно изменяя вид упражнений.

Есть ли противопоказания для тренировки?

Людям имеющим травмы, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения в обмене веществ, диабет и излишний вес противопоказана методика табата. Так тяжелые упражнения и резкие перепады давления вызывают сильный стресс и ухудшение здоровья.

Для начала необходимо выполнять легкие упражнения в одни и несколько подходов.

Тренер
МаксЯрошенко

Подробнее

Заполните формуИ получите скидку на первую тренировку прямо сейчас50%

Табата — максимальный результат в короткие сроки

Табата — это комплексная тренировка, которая в короткие сроки помогает сбросить несколько лишних киллограммов, в тоже время тренирует выносливость, укрепляет общее состояние тела как изнутри, так и снаружи.

Придать коже упругость и повысить тонус всех групп мышц одновременно возможно с помощью интенсивной системы интервальной тренировки tabata.

Цена такого вида тренировок — это Ваше идеальное тело, выносливость организма и укрепление иммунитета.

Основные тонкости системы Табата

Тренировки в стиле Tabata имеют некоторые особенности, отличающие их от обычного фитнеса:

  • Определенное время

Один цикл табата длится 4 минуты и состоит из 8 подходов определенного элемента упражнений.

Каждые 20 секунд выполняется максимальная нагрузка, затем расслабляющие 10 секунд перерыва.

  • Вид упражнений

В зависимости от предпочтений тренировки возможно проводить на основе любого вида спорта: легкая или тяжелая атлетика, плавание или танцевальные элементы, гимнастика, аэробика, велоспорт или кардионагрузки.

  • Разминка

Главное правило для максимального результата, а главное безопасности для здоровья — это разминка. Перед началом треков необходимо разогреть все группы мышц: бег по кругу или на месте, наклоны и легкая растяжка.

Преимущества интенсивных тренировок Табата нашего клуба в городе Киев

  • Метод tabata отличается уникальной техникой к коротким, но максимально интенсивным подходам, поэтому считается лучшим способом для похудения.
  • Возможность комбинировать любимые упражнения из различных видов спорта.
  • Развивает выносливость и укрепляет сосуды.
  • Цена на тренировки табата считается абсолютно приемлемой, так как не требуется специальных тренажеров и инвентаря.

ПодробнееСкрыть полный тест

Запишись в JUNGLE GYMЗапишись в JUNGLE GYMЗапишись в JUNGLE GYMЗапишись в JUNGLE GYMЗапишись в JUNGLE GYMЗапишись в JUNGLE GYMЗапишись в JUNGLE GYM

Заполните формуИ получите скидку на первую тренировку прямо сейчас

Закажите абонементИ получите скидку прямо сейчас

Записаться на тренировкуИ получите скидку на первую тренировку прямо сейчас

Ваша заявка принята.
Мы свяжемся с вами!

Можно ли заниматься табатой без подготовки?

Тренировки табата — это программа максимальной нагрузки, поэтому для новичка и неподготовленного человека будет слишком тяжелой. Для начинающих лучше придерживаться небольших легких упражнений, постепенно увеличивая число циклов и регулярно изменяя вид упражнений.

Есть ли противопоказания для тренировки?

Людям имеющим травмы, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения в обмене веществ, диабет и излишний вес противопоказана методика табата. Так тяжелые упражнения и резкие перепады давления вызывают сильный стресс и ухудшение здоровья.

Для начала необходимо выполнять легкие упражнения в одни и несколько подходов.